Kultur und Freizeit
Sport
Sportangebote des Amtes für Sport und Gesundheitsförderung
Aktivprogramm des Amtes für Sport und Gesundheitsförderung
Kursangebote für Erwachsene
- Aquajogging
- Aquabike
- Aquajumping
- Grundkurs Brustschwimmen
- Grundkurs Kraulschwimmen
- Aufbaukurs Kraulschwimmen
- Wassergymnastik für Schwangere
- Rückenschulkurse
- Information und Anmeldung
Kursorte (mit Öffnungszeiten und Eintrittspreisen)
- Hallenbad im Darmstädter-Hof-Centrum
- Hallenbad Hasenleiser
- Hallenbad Köpfel
- Thermalschwimmbad (nur morgens ab Anfang Mai)
Aquajogging: Ausdauer, Beweglichkeit und Balance
Beim Aquajogging laufen Sie mit Auftriebshilfen im tiefen Wasser und kräftigen so auf ideale Weise den ganzen Körper. Um ohne Bodenkontakt im Wasser "stehen" zu können , sind neben Beinen und Armen auch die Bauch- und Rückenmuskulatur gefordert. Dabei schulen Sie den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Der Auftrieb und der Widerstand des Wassers unterstützen das gelenk- und rückenschonende Training. Die Kurse sind auch für diejenigen geeignet, die nach einer Pause wieder mit dem Sport beginnen möchten. Im tiefen Wasser sollten Sie sich sicher fühlen.
Mit Aquajogging können Sie:
- das Herz-Kreislauf-System trainieren
- die gesamte Haltemuskulatur stärken
- den Stoffwechsel und die Durchblutung anregen
- das Bindegewebe massieren und straffen
-
die Beweglichkeit von Rücken und Gelenken fördern.
Hinweis:Aquajogging ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden.
Aquajogging im Hallenbad Darmstädter-Hof-Centrum
Fahrtgasse 12, Eingang über Passage, Freitag und Samstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
Besonderheit: Kurse am Donnerstag sind ohne öffentlichen Badebetrieb! Einlaß um 19 Uhr
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Donnerstag |
10 mal 30 Minuten |
10.10. bis 19.12.2013 |
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Donnerstag |
10 mal 30 Minuten |
10.10. bis 19.12.2013 |
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Freitag |
10 mal 30 Minuten |
4.10. bis 13.12.2013 |
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Freitag |
10 mal 30 Minuten |
4.10. bis 13.12.2013 |
Aquajogging im Hallenbad Hasenleiser
Baden- Badener Str.42, Mittwoch und Donnerstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Montag |
12 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Montag |
10 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Montag |
10 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Dienstag |
6 mal 45 Minuten |
Kurs entfällt |
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Freitag |
12 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Freitag |
12 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
Aquajogging im Hallenbad Köpfel
Ziegelhausen, Stiftsweg 32, Montag und Dienstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Montag |
12 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Montag |
12 mal 45 Minuten |
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Montag |
12 mal 45 Minuten |
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Dienstag |
12 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Dienstag |
12 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Dienstag |
12 mal 45 Minuten |
16.04. bis 16.07.2013 |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
17.04. bis 17.04.2013 |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
17.04. bis 17.04.2013 |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
17.04. bis 17.07.2013 |
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Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
18.04. bis 18.07.2013 |
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Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
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Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
18.04. bis 18.07.2013 |
Aquajogging im Thermalschwimmbad
Bergheim, Vangerowstr.4 mit 26° Wassertemperatur
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Dienstag |
10 mal 30 Minuten |
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Dienstag |
10 mal 45 Minuten |
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Aquabike: Ausdauer, Kraft und Koordination
Beim Aquabiking trainieren Sie auf speziellen Fahrrädern im brusttiefen Wasser. Während des Trainings werden Berg- und Talfahrten simuliert. Weil Sie bei Ihren Bewegungen den Widerstand des Wassers überwinden müssen, ist das Training besonders wirkungsvoll. Spezielle Übungen für den Oberkörper ergänzen das Training. So wird der gesamte Körper auf vielfältige Weise gekräftigt. Jedes Aquabike wird individuell entsprechend Körpergröße und Leistungsfähigkeit eingestellt.
Mit Aquabiking können Sie:
- die Bein- und Pomuskeln stärken
- die Ausdauer verbessern
- den Stoffwechsel und die Durchblutung anregen
- den Fettstoffwechsel ankurbeln
- das Bindegewebe kräftigen und Venenproblemen vorbeugen.
Hinweis: Aquabike ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden.
Aquabike im Hallenbad Darmstädter-Hof-Centrum
Fahrtgasse 12, Eingang über Passage, Freitag und Samstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Dienstag |
10 mal 45 Minuten |
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Dienstag |
10 mal 45 Minuten |
1.10. bis 10.12.2013 |
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Dienstag |
10 mal 45 Minuten |
1.10. bis 10.12.2013 |
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Dienstag |
10 mal 45 Minuten |
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Donnerstag |
10 mal 45 Minuten |
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Donnerstag |
10 mal 45 Minuten |
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Samstag |
10 mal 45 Minuten |
5.10. bis 14.12.2013 |
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Samstag |
10 mal 45 Minuten |
5.12. bis 14.12.2013 |
Aquabike im Hallenbad Hasenleiser
Baden- Badener Str.42, Mittwoch und Donnerstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Montag |
10 mal 45 Minuten |
15.04. bis 15.07.2013 |
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Montag |
10 mal 45 Minuten |
15.04. bis 15.07.2013 |
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Dienstag |
6 mal 45 Minuten |
9.04. bis 14.05.2013 |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
17.04. bis 17.07.2013 |
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Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
17.04. bis 17.07.2013 |
|
Mittwoch |
11 mal 45 Minuten |
17.04. bis 17.07.2013 |
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Mittwoch |
11 mal 60 Minuten |
17.04. bis 17.07.2013 |
Aquajumping: Ausdauer, Balance und Koordination
Beim Aquajumping trainieren Sie auf einem Minitrampolin im brusttiefen Wasser. Durch die regelmäßige Folge von Belastung und Entlastung stärken Sie insbesondere die Muskeln und Bänder der Beine. Außerdem verbessert das Auf- und Abschwingen die Durchblutung und das Lymphsystem wird angeregt. Ein Haltegriff bietet zusätzliche Übungsmöglichkeiten und Sicherheit. Durch unterschiedliche Wassertiefen wird die Trainingsintensität verändert.
Mit Aquajumping können Sie:
- das Herz-Kreislauf-System trainieren
- die Bein- und Pomuskeln stärken
- besonders die Fußmuskulatur stabilisieren
-
die Balance und den Gleichgewichtssinn schulen
-
die Bewegungskoordination verbessern
Hinweis: Aquajumping ist nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden.
Aquajumping im Hallenbad Darmstädter-Hof-Centrum
Fahrtgasse 12, Eingang über Passage, Freitag und Samstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
Kurse finden im Lehrschwimmbecken statt. Besonderheit: Kurse sind ohne öffentlichen Badebetrieb.Einlass ab 19 Uhr.
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Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|
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Donnerstag |
10 mal 30 Minuten |
10.10. bis 19.12.2013 |
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Donnerstag |
10 mal 30 Minuten |
10.10. bis 19.12.2013 |
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Schwimmkurse für Erwachsene: Brust- und Kraulschwimmen
Grundkurs Brustschwimmen
In diesem Kurs machen Sie sich langsam mit der Bewegung im Wasser vertraut. Durch Gleit- und Tauchübungen lernen Sie, die positiven Eigenschaften des Wassers wie den Auftrieb zu nutzen. Ziel des Kurses ist Brustschwimmen über eine Strecke von 25 Metern im tiefen Wasser.
Grundkurs Kraulschwimmen
Ziel des Kurses ist es, Ihnen das ökonomische Kraulschwimmen zu vermitteln. Sie erlernen die Basisbewegungen in Verbindung mit der richtigen Atemtechnik. Voraussetzung für die Teilnahme ist, dass Sie sich im tiefen Wasser sicher bewegen können.
Aufbaukurs Kraulschwimmen
Wenn Sie den Grundkurs Kraulschwimmen erfolgreich absolviert haben oder bereits Vorkenntnisse besitzen, können Sie in diesem Kurs Ihre Technik im Kraulschwimmen verbessern und stabilisieren. Je nach Fähigkeiten der Gruppe werden auch andere Schwimmtechniken vermittelt, die Kraulrollwende geübt und individuelle Trainingsprogramme entwickelt.
Hinweis: Die Schwimmkurse sind nicht geeignet für Menschen mit koronaren Erkrankungen und Wirbelsäulenschäden
Schwimmkurse für Erwachsene im Hallenbad Darmstädter-Hof-Centrum
Fahrtgasse 12, Eingang über Passage, Freitag und Samstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
Besonderheit: Kurse am Donnerstag sind ohne öffentlichen Badebetrieb! Einlaß um 19 Uhr
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Kurs |
Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|---|
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Grundkurs |
Donnerstag |
10 mal 30 Minuten |
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Aufbaukurs |
Donnerstag |
10 mal 45 Minuten |
10.10. bis 19.12.2013 |
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Grundkurs |
Freitag |
10 mal 45 Minuten |
4.10. bis 13.12.2013 |
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Grundkurs |
Freitag |
10 mal 45 Minuten |
4.10. bis 13.12.2013 |
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Grundkurs |
Freitag |
10 mal 45 Minuten |
4.10. bis 13.12.2013 |
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Grundkurs |
Samstag |
10 mal 45 Minuten |
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Grundkurs |
Samstag |
9 mal 45 Minuten |
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Aufbaukurs |
Samstag |
10 mal 45 Minuten |
ausgebucht |
Schwimmkurse für Erwachsene im Hallenbad Hasenleiser
Baden- Badener Str.42, Mittwoch und Donnerstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Kurs |
Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|---|
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Aufbaukurs |
Freitag |
12mal 45 Minuten |
19.04. bis 19.07.2013 |
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Grundkurs |
Freitag |
12 mal 45 Minuten |
19.04. bis 19.07.2013 |
Schwimmkurse für Erwachsene im Hallenbad Köpfel
Ziegelhausen, Stiftsweg 32, Montag und Dienstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Kurs |
Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|---|
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Grundkurs |
Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
18.04. bis 18.07.2013 |
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Grundkurs |
Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
18.04. bis 18.07.2013 |
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Grundkurs |
Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
18.04. bis 18.07.2013 |
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Aufbaukurs |
Donnerstag |
12 mal 45 Minuten |
18.04. bis 18.07.2013 |
Schwimmkurse für Erwachsene im Thermalschwimmbad
Bergheim, Vangerowstr.4 mit 26° Wassertemperatur
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Kurs |
Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|---|
|
Grundkurs |
Dienstag |
10 mal 30 Minuten |
Kurs entfällt |
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Grundkurs |
Dienstag |
10 mal 30 Minuten |
Kurs entfällt |
Wassergymnastik für Schwangere
Die Bewegung im wärmeren Wasser ist die ideale Ergänzung zur traditionellen Geburtsvorbereitung. Mit gezielten Übungen und Einsatz von Hilfsmitteln wird der Körper angenehm stimuliert und unterstützt. Insgesamt wirken sich die sanften Bewegungen im Wasser positiv auf das Wohlbefinden der werdenden Mutter und des ungeborenen Kindes aus. Der Kurs wird von einer fachkundigen Hebamme geleitet.
Mit der Wassergymnastik für Schwangere können Sie:
- Muskeln dehne, kräftigen und lockern
- Rücken und Gelenke entlasten
- Durchblutung und Stoffwechsel anregen
- Haut und Bindegewebe straffen
- Entspannung und Atmung unterstützen
Hinweis: Sofern keine gesundheitlichen Bedenken bestehen, kann schon ab der sechzehnten Schwangerschaftswoche begonnen werden. Voraussetzung für die Teilnahme ist das Einverständnis des Arztes oder der Ärztin. Kleiner Tipp: Die werdenden Väter können zeitgleich Ihre Bahnen ziehen.
Kontakt: Hebamme Frau Dorothee Brodkorb, Telefon: 06221 783344.
Wassergymnastik für Schwangere im Hallenbad Hasenleiser
Baden- Badener Str.42, Mittwoch und Donnerstag sind Warmbadetage mit 30° Wassertemperatur
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Kurs |
Zeit |
Kosten |
Dauer |
|---|---|---|---|
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Wassergymnastik für Schwangere |
Donnerstag 17.00 bis 18.00 Uhr |
Je 45 Minuten 6 Euro zzgl. Eintritt |
11.04. bis 16.05.2013 |
Sportprogramm an Land....
Beim Amt für Sport und Gesundheitsförderung Heidelberg beginnen wieder neue Rückenschulkurse. Die Kurse umfassen Kräftigungsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur, Erhaltung der Beweglichkeit und Vorbeugung von Rückenproblemen verbunden mit verschiedenen Entspannungstechniken.
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Rückenschulkurs für Damen und Herren |
Sportzentrum Süd, Halle 2, Kirchheim |
9.00 bis 10.00 Uhr |
Beginn: 11.04.2013 |
40 Euro |
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Rückenschulkurs für Damen jeden Alters |
Sportzentrum West, Gymnastikraum, Wieblingen |
10.30 bis 11.30 Uhr |
Beginn: 11.04.2013 |
40 Euro |
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Rückenschulkurs für Damen jeden Alters |
Sportzentrum Süd, Halle 2, Kirchheim |
9.00 bis 10.00 Uhr |
Beginn: 12.04.2013 |
30 Euro |
| Rückenschulkurs für Damen jeden Alters |
Sportzentrum Süd, Halle 2, Kirchheim |
10.00 bis 11.00 Uhr |
Beginn: 12.04.2013 |
30 Euro 10 Einheiten |
Information und Anmeldung für Aquakurse
Amt für Sport und Gesundheitsförderung
Telefon: 06221 5134401
E:Mail: sportamt@heidelberg.de
Anmeldung am besten per Mail. Bitte Ihren Wunschkurs, eventuell eine Alternative angeben sowie Ihre Adresse und Telefonnummer für die Zusendung der Rechnung.
Telefonische Anmeldungen für die Rückenschulkurse bitte direkt bei Frau van Haaren unter 06227 52448.
In den Pfingstferien 18.05.2013 bis 2.06.2013 finden keine Kurse statt.